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コンドロイチン

サプリメントなどに含まれる膝の痛みでおすすめの成分のうち、コンドロイチンについて紹介します。

「軟骨」という名の成分・コンドロイチン

一般的にいわれるコンドロイチンとは、コンドロイチン硫酸のことで、コラーゲンとともに骨や軟骨、皮ふ、心臓弁、角膜などの結合組織を構成する成分です。

関節に弾力性を与えたり水分を保持するはたらきがあるほか、軟骨成分の成長を助け、関節を保護する作用もあるとされています。

軟骨の変形や破壊を阻止したり、歳をとることで軟骨細胞が減少することを防いだりする作用などもあることから、医薬品としても利用されている成分です。

「コンドロイチン」という名前がギリシャ語で「軟骨」をあらわす言葉であることからも、いかに関節と密接した成分であるかが分かるのではないでしょうか。

コンドロイチンは軟骨をサポートする成分であるため、軟骨のもととなるグルコサミンと一緒に摂取することで、より複合的なはたらきが期待できるでしょう

グルコサミン同様、コンドロイチンも歳を重ねるとともに体内で生成される量が減少する成分。

そのため、食事などでコンドロイチンが含まれる食材を摂取することが求められます。

コンドロイチンを含む食材としては、納豆や山芋、オクラなどの植物性食品のほか、軟骨やフカヒレ、ナマコなどの動物性食品があげられます。

上記のように、ネバネバ系の食べ物に比較的多く含まれているようです。

しかし、普段の食事だけで十分なコンドロイチンを摂取することは難しいのが現実であり、サプリメントなどを併用して効率よく摂取することをおすすめします。

副作用はとくにありませんが、人によってはまれに吐き気や腹痛を起こすこともあるようなので、様子を見ながら服用するようにしましょう。

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